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42 ORE PRANAYAMA E MEDITAZIONE

FORMAZIONE CONTINUA

Approfondisci e apprendi a condividere le pratiche sottili di Pranyama e Meditazione.


Un percorso di 6 giorni in cui inizieremo ogni giorno con lunghe pratiche di Pranayma e meditazione, seguite da Asana. Ci dedicheremo poi alla teoria e alle tecniche. Lo scopo del modulo è darti più familiarità con le tecniche di respiro Hatha e anche le più moderne forme di Breathwork, conoscere l'anatomia del respiro, le sequenze, il metodo di insegnamento e di pratica personale. Apprenderemo techiche di Mindfulness con Irene Bongini e altre tecniche di meditazione. Alla fine del modulo sarai più ferrato nella pratica e nella condivisione di questi strumenti sottili.

DATE
17-18-19 marzo 2023
16-17-18 giugno 2023
orario tutti i giorni: 8-17/17.30

PREZZO

early bird fino 31.10.22 CHF 920
prezzo dopo 31.10.2022 CHF 980

 

CONTENUTI DELLA FORMAZIONE

PRATICA

La formazione è intesa anche come un percorso esperienziale dove ogni mattina iniziamo con una lunga sessione di Meditazione e Pranayama di almeno 75 minuti. Per preparare il corpo, inoltre, useremo sequenze asana mirate all'incentivare la capacità polmonare e supportare la postura seduta.

Per chiudere la giornata formativa, praticheremo di nuovo Mediazione e Pranyama. Con Michela e Irene Bongini (per la Mindfulness).

TEORIA

  • Anatomia approfondita del respiro

  • Le tecniche di respirazione nella storia Hatha Yoga e altre scuole (p. es buddismo)

  • La correlazione respiro-mente

  • Le tecniche Hatha, come funzionano, varianti

  • Come creare sequenze di Pranyama e di Meditazione

  • Cos'è la Mindfullness (con Irene Bongini)

  • Tipologie di Meditazione

  • ecc.

CONDIVISIONE

In un formato di condivisione libero parleremo dell'insegnamento e della pratica personale di Respiro e Mediazione. Lo spazio si vuole aperto, i partecipanti potranno fare domande, condividere con i compagni le idee e i dubbi e ricevere guida dagli insegnanti. Vi sono inoltre alcune ore a disposizione, per chi vuole, per insegnare al gruppo una sessione di respiro e/o meditazione. La formazione comprende anche esercizi in gruppo con lo scopo di conoscere/migliorare la propria percezione respiratoria.

 
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Programma

Ogni giorno, programma quadro

8-10.30 Pratiche (meditazione, pranayama, mantra + asana)
Pausa
10.45-12.45 Teoria e condivisone
Pausa pranzo
13.45-15.45 Anatomia, tecniche e sequenze, esercizi di gruppo, ecc.
Pausa
16-17 Pratiche Meditazione e Pranyama

Giorno 5 e 6: possibilità di insegnamento (opzionale, chi vuole), orario fino alle 17.30

Alla fine del modulo vi è una breve verifica scritta online. Con la conclusione della formazione si ottiene un certificato di completazione YOGA ALLIANCE YACEP (formazione continua).

 
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Condizioni di iscrizione

  • Aver frequentato e concluso una formazione Yoga Teacher Training di almeno 200 ore (di qualsiasi scuola)

  • Almeno 20 anni di età

  • Almeno 4 anni di pratica yoga

  • Con l'iscrizione è dovuta una caparra di CHF 200 - Trovi tutte le info sul modulo

 
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PERNOTTAMENTO E PASTI

È possibile pernottare sul posto in struttura (Casa Corvo e Casa Volple) e prenotare il pacchetto pranzi durante i sei giorni della formazione. Chi prenota la stanza può utilizzare la cucina per prepararsi la cena.

Pernottamento in stanza singola 52 chf a notte
Pernottamento in stanza doppia 32 chf a notte
Tutte le stanze hanno i bagni condivisi.

Pranzi vegetariani, freschi e bio preparati con amore da Mike the Chef. Pacchetto 6 prazi, 170 chf.

Per favore indica al momento dell'iscrizione se vuoi anche usufruire dei pasti e dei pernottamenti.